В каком положении не стоит засыпать, подсказывает Сергей Бубновский
В последнее время слишком много сообщений о том, что здоровье часто подводит людей в самолетах. Последнее — о маленькой девочке: заснув в неудобной позе в кресле, она так пережала свои мышцы, что от сильной боли у ребенка случился приступ эпилепсии. Хорошо, что в самолете оказался компетентный врач, который спас девочку.
— Любое долгое положение без движения чревато постуральным стрессом, когда ухудшается кровоток, нервы «засыпают» и мышцы затекают, — поясняет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. — Развивается мышечная дистрофия, обезвоживание или дегидратация из-за долго отсутствия питания. Поэтому когда человек распрямляется из одной позы, часто слышится хруст — это даже не «суставы» говорят, а уснувшие мышцы, которые опять начинают работать. И не пугайтесь этого звука, он говорит о хорошем — мышцы опять вступают в бой. Все позы, если находится в них длительное время, небезопасны. Но есть особо неприятные.
- Поза извозчика.
Спина согнута, голова опущена, локти упираются в согнутые колени. Так дремали на козлах в старину извозчики. Самая опасная поза — при резком толчке голова откидывается назад и может быть смещение шейных позвонков. Называется это «хлыстовая» травма.
- Склонившись на подлокотник.
Страдают мышцы грудного и спинного отдела позвоночника. Может возникнуть ощущение удушья из-за ухудшения кровотока в легких.
Опасно, также, как и сильно окинутая назад голова — затекают шейные мышцы, может быть гипоксия мозга. Лучше всего пользоваться специальной подушкой.Голова, повернутая набок.
Пережимается кровоток, возникает ощущение икроножных судорог, может быть даже временная потеря подвижности ног.Ноги, сильно подогнутые под сиденье.
Как правило, затекает рука, на которой спите, могут зажаться важные артерии.Всем телом на боку.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Оптимальная поза для сна — ноги вытянуты под кресло впереди, под головой — специальная подушка, руки свободно лежат на подлокотниках. Но, тем не менее, и в такой позе тазобедренные мышцы тоже могут устать. Поэтому оптимальный вариант — каждые час-полтора встать, встряхнуться, или, по меньшей мере, сменить позу. Если затекли мышцы — не паниковать! Аккуратно, пусть даже с болью, потянуть их в обратное положение, нежно помассировать, восстанавливая кровоток. Но, ни в коем случае не совершать резких движений. Иначе, если в пережатых сосудах притаился тромб, он может оторваться.
Оставить комментарий